ryz warzywa

wczesniej ryz, warzywa i piers a teraz... ... nie mam pomysłu ;d

[...] 10 3s 10kg x 10 Wyciskanie francuskie poziomo 1s 20kg x 16 2s 25kg x 12 3s 35kg x 10 4s 45kg x 6 Wyciskanie bardzo wasko 1s 27,5kg x 10 2s 27,5kg x 10 3s 27,5kg x 10 ryz,warzywa,indyk Wrazenia: Bardzo dobry trening,tak sie sklada ze przygotowania zaczynam od rekordu i poszlo bardzo ladnie,powoli opuscilem dotknalem klatki,bez zadnego [...]

Trolo46 - dieta jest w 75% :) gdyz czasami nie mam czasu by siedziec w kuchni :) platki owsiane/ryz/warzywa/twarog/piersi/jajka/oliwa tyle skladnikow tylko wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po [...]

Neevsky - próbowałeś miksować cycki + ryż + warzywa + co tam jeszcze w chudym mleku? Zjada się taki koktajl naprawdę szybko, choć trzeba to miksować w garnku bo trochę tego wychodzi, ale to może być ratunek dla Ciebie jak nie możesz jeść... Robiłem tak przez parę miesięcy i było okej - buraczki i koperek maskowały smak reszty i dawały cudny różowy [...]

karkówka duszona w musztardzie, ryż, warzywa+surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395fcd165da248eea1998117ec110445.JPG

Thisisosom przemawia. Dodawaj wszystko co ci do głowy przyjdzie xdd Potreningowo kurak, ryż, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27692375ec3147f5bf8622011c10e5d0.jpg

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

[...] dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie.

[...] treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie. Bez sensu. Jeśli masz dobrą dietę to suplementy naprawdę zbędne. Jedynie kreatyna [...]

Siema, dziś 4 dzień treningowy z rzędu. Klata+ plecy w superseriach. A właściwie wyszła jedna wielka gigantseria bo nie robiłem praktycznie żadnych przerw pomiędzy. Jedynie zmieniając sprzęt przerwy były takie żeby zmienić obciażenie itd. Styrałem się strasznie, nawet nie siłowo co kondycyjnie. Mogło na to wpłynąć też to, że przed wpadły 2 miarki [...]

Nadwyżka kaloryczna? Szczerze mówiąc spalam więcej niż zjadam. Jem 5 małych posiłków i rzadko wychodzi mi 1500 kcal, raczej zamykam się w 1000. Mam siedzącą pracę więc muszę uważać z ilością jedzenia. Wiadomo, nikt nie chce przytyć. Jak mogę zastąpić to białko zwierzęce? wiem, że jest ono konieczne do budowy mięśni lecz nie mogę zmusić sie do [...]

Z tego co tak widzę to węglowodany 45%, białko 45, tłuszcze 10 monotonna dieta, ale mi to nie przeszkadza. śniadanie - na ogół płatki owsiane górskie na mleku z odżywką białkową i jakiś owoc. 2 śniadanie - serek wiejski, jakieś dwie kanapki ciemnego chleba z szynką i warzywem, 2-3 godzinki po śniadaniu koktajl białkowy obiad - pierś z kurczaka i [...]

to nie jest zbyt duży posiłek, właściwie trochę jak uzupełnienie, miałem raczej na myśli pełnowartościowy np. mięso, ryż, warzywa

[...] cyklu powinno mieć fundament poprzez przygotowane odżywianie i suplementację. Zaczynamy od testosteronów lub/i metanabolu. Im mniejsze dawki na początek tym mniejsze ryzyko uszkodzenia siebie, swojej psychiki, organizmu. Zmiana środków owocuje nowymi bodźcami. Nie oznacza to faktu, że należy zakupić 5,6 sterydów i wbić je wszystkie przez [...]

Siema! Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Lat 25, przy wzroście 180cm waga 85kg, klatka 105cm, biceps 38-42cm, pas 90cm, czyli bez fajerwerków. Od 1,5 miesiąca staram się co 2-3 dzień ćwiczyć z wolnymi ciężarami i jak czas pozwoli także biegać (2-3 razy w trygodniu po 5-7km tempem 6min/km). Za cel przyjąłem redukcję tłuszczu (głównie z [...]

Witam. Od stycznia powróciłem na siłownie po latach przerwy, waga początkowa 112kg, obecnie 100.9kg. Kcal na początku 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 Śniadanie (12:45/13:00) - -kanapki (chleb razowy + ser biały/żółty/szynka+warzywo) -owoc [...]

Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Ok , z jaj dałbym tylko białka.Daj mniej oliwy Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g [...]

[...] w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa III sniadanie w szkole: -ryz bialy/kasza/makaron -oliwa z oliwek 10g -serek wiejski 200g -2jajka/kurczak/tunczyk -warzywa Obiad: -Ryz/makaron/kasza/ziemniaki -oliwa z oliwek 10g [...]